URHEILIJAN HYVINVOINTI

Urheilijan kokonaisvaltaista valmennusta, jossa päämääränä toimivampi keho ja mieli.

URHEILIJAVALMENNUS

Tiedätkö kuinka RAKENTAA VAHVA JOUKKUEHENKI,

ja miten pelaajista saadaan kaikki potentiaali irti?

Onko urheilijan LIHAKSISTO TASAPAINOSSA ja tukilihaksisto riittävän vahva ennaltaehkäisemään loukkaantumisia?

Tiedätkö kuinka voit KEHITTÄÄ ITSETUNTEMUSTA ja parantaa sitä kautta SUORITUSVARMUUTTA?

Onko RAVINTO tukemassa PALAUTUMISTA, KEHITTYMISTÄ ja KESKITTYMISTÄ?

Kokonaisvaltaisesti vahva - Testaa keho ja mieli! (tulossa)

Jotta voit antaa parastasi, selvitä oletko kokonaisvaltaisesti vahva:

Tarvitko lisää liikkuvuuksia ennalta estämään loukkaantumisen?

Entä onko kehon tukilihaksisto riittävän vahva?

Onko kehosi toispuoleinen, onko lihakset tasapainossa?
Kestääkö mielesi paineen alla?

Testaa!

PALVELUT

URHEILIJAN MIELI

Vaikuttaako kilpailutilanteessa jännitys, muiden odotukset, tai omat ajatukset heikentävästi suoritukseen. Saatko annettua parasta osaamisesta silloin, kun sinulta sitä odotetaan?

Parasta toimia ennen kuin tilanne etenee suorittamispelkoon. Älä anna vastustajalle etumatkaa!

Pienillä harjoitteilla parannat merkittävästi suoritusvarmuutta.

Urheilijan MIELI etävalmennus
* Urheilijalle tai valmentajalle
* Päämääränä suoritusvarmuus
* 2 tehtävää
* 2 viikon välein yhteydenpito

89 € / kk
Etävalmennus

URHEILIJA-VALMENNUS

Lihastasapaino, tasapaino ja hyvät liikkuvuudet ennalta estävät loukkaantumisia ja antavat hyvän pohjan toiminnallisen ja vahvan kehon rakentamiseen. Ravinto on tukemassa urheilijan suoritusta.

Erityistä haastetta tasapainoisen fysiikan rakentamiseen tuo toispuoleiset lajit, josta minulla on omakohtainen kokemus.

Jos huomaat lihaskireyksiä tai kipuja kehossasi, sekä ryhtiin liittyviä ongelmia, ole heti yhteydessä, sillä toiminnallisista ongelmista voi seurata loukkaantuminen.

URHEILUVALMENNUS omassa lajissasi

* Päämääränä vahva keho & mieli
* Ohjaus 1 x / kk
* Ohjelmat & tuki

Lähivalmennus 149 € / kk
Etävalmennus 89 € / kk

VERKKO-VALMENNUSET

Vahvat olkapäät & ryhti

ONKO HAASTEITA:

* Olkapäiden ryhdin kanssa

* Vaikeuksia saada olkalihastreeni perille
* Käsissä puutumista tai rasitusvammaa
* Niska- hartiaseudun kireyksiä

* Haasteita avata lavat fitness-asentoihin

VALMENNUKSESSA

Paikallistetaan ongelmat
Ohjataan purkamaan jännitystilat
Tasapainotetaan lihaksistoa
Treenataan tukilihaksia
Opetellaan asiaan liittyvät kuntosaliliikkeet
Opetetaan kuinka siirrät treenit päivittäisharjoitteluun

Valmennus alkaa 15.11.2020!

37 €
verkkokurssi

*Valmennuksissa tehdään aina alkukartoitus, josta koostetaan valmennuskokonaisuus asiakkaan tarpeen mukaan. Hinta sisältää ohjelmat, tehtävät ja yhteydenpidon. Matkat sisältyvät hintaan 50 km etäisyydellä.

**Hinnat sisältävät Alv:n

***Maksuvaihtoehtoina lasku, Smartum, E-Passi, Holvi

ILMAINEN MINIKURSSI

VAHVA OLKAPÄÄ & LAVAN HALLINTA

Lapaluu toimii lihasten varassa, ja jos lavan lihaksisto ei toimi oikein, olkapäällä ei ole mahdollisuutta toimia oikein. Lavan toimintahäiriö voi johtaa loukkaantumiseen.

Onko Sinulla:

* Lihaskireyksiä niskan, hartioiden, lavan tai rinnan alueella?

* Rasitusvammaa kädessäsi?
* Eteenpäin kääntyneet olkapäät?
* Vaikeuksia saada lihastuntumaa tai -massaa olkapäihin, kun treeni menee epäkkäille?
Vaikeuksia saada "levitettyä" selkää fitness-asentoon?

Tiesitkö, että lavan toiminta vaikuttaa olennaisesti olkapään hyvinvointiin?

Selvitä kuinka lavan lihaksisto toimii, sillä lavan toimintahäiriö voi johtaa loukkaantumiseen!

Tällä minikurssilla voit testata toimivatko lavan tukilihakset, opit lapaa kannattelevat lihakset, ja saat treeniohjelman lavan tukilihasten vahvistamiseen.

TÄSTÄ MINIKURSSILLE !

VALMENTAJA KATI JOKINEN

Psyykkisen valmennuksen asiantuntija, fysiikkavalmentaja, sekä ravintovalmentaja. (Kuva: Tuukka Kiviranta)

Urheilijakokemukseni ja koulutukseni mahdollistavat kokonaisvaltaisen urheilijavalmennuksen.

Teen urheilijoille etävalmennuksia ja valmennan Kuortaneella, Seinäjoella, sekä Etelä-Pohjanmaan alueella. Autan urheilijaa kokonaisvaltaisesti psyykeen, fysiikan ja ravitsemuksen kanssa.

Koulutus:

Psyykkinen valmentaja
Fitnessurheilu Ry:n virallinen valmentaja, Team Pro Fit Seinäjoki
Ravintovalmentaja
Yliopistossa liikuntalääketieteen ja liikuntapsykologian perusopinnot

Nämä koulutukset ja kokemukseni mahdollistavat kokonaisvaltaisen urheilu- ja hyvinvointivalmennuksen, psyykkeen, ravinnon ja liikunnan parissa. Lisäksi minulla on pitkä työhistoria turvallisuuden parissa.

Olen harrastanut kilpaurheilua koko ikäni, sekä harrastanut fitnessurheilua yli kahdeksan vuotta ja kisannut Body Fitneksessä 2013 ja 2018. Pelasin yli 20 vuotta pesäpalloa ja olin lahjakas siinä, mutta aikuisiällä oli haastavaa saada harjoitusosaamistani peliin ja ymmärsin, kuinka hyvällä itsetuntemuksella ja tunteiden hallinnalla olisin saanut annettua parempaa tulosta. Tämä vaikutti siihen, että lähdin opiskelemaan psyykkiseksi valmentajaksi.

Olen pitkän linjan urheilija, joka on myös vahvuuteni valmentajana ja haluan nyt auttaa muita urheilijoita saamaan koko potentiaalin ulos!

Terkuin,

ASIAKASPALAUTTEET

Johanna Virtaniemi

Body Fitness

"Olen viimeiset 10 vuotta liikkunut ja harrastanut erilaisia lajeja, mutta kuntosali on ollut aina taustalla mukana. Vaikkakaan en ole ikinä, sen kummemmin mitään tavoitteita sen saralla asettanut. Kesällä 2018 osallistuin Flowunitin kesä hiit-treeneihin ja siitä se yhteistyö sitten lähti. Nyt tavoitteena on syksyn - 21 NFE ja lajina body fitness! Ongelmana minulla on ollut mm.keskivartalon heikkous synnytyksen jälkeen, mutta oikeanlaisilla harjoitteluilla ollaan saatu se korjattua.

Kati on haastanut minua myös psyykkisellä tasolla miettimään omia vahvuuksia ja heikkouksia, sekä valmistautumaan henkisesti tuleviin koitoksiin. Ottaa siis todellakin valmennettavansa kokonaisvaltaisesti huomioon. On myös tärkeää, että valmentaja on helposti lähestyttävä ja hänelle pystyy olemaan rehellinen, ja kertomaan asiasta kuin asiasta. Lämpimät suosittelut. Kiitos ❤️"

Erja Läspä

Wellness Fitness

"8,5kk:tta Katin valmennuksessa. Kehitys on ollut aika maximaalista mielestäni. Puolessa vuodessa tehtiin lihasta 1,5 kiloa! Fysiikka on muuttunut huomattavasti. 4 lapsen (yhdet kaksoset) kahden sektion, sekä abdoiminoplastian jälkeen kroppa alkaa näyttää pikkuhiljaa urheilulliselta. Tavoitteena kilpailla wellness fitness lajissa. Tavoitteeseen on vielä kovasti töitä, mutta valmennuksessa edetään pala kerrallaan. Aloitimme vahvistamalla keskivartalon syviä lihaksia, sekä parantamaan hermotusta oikean tekniikan avulla.

Valmentajana Kati on erittäin ammattitaitoinen ja kokonaistilanteen huomioon ottava. Kati suunnittelee ja tekee yksilölliset ohjelmat niin ruokavalioon, kuin treeneihin ja tarvittaessa laatii muutokset nopeasti esim. Jos urheilijalla kuormittava tilanne arjessa. Sopii siis myös perheelliselle urheilijalle ☺️

Aina saan nopean vastauksen kaikkiin kysymyksiin. Unohtamatta urheilijan psyykkistä puolta. Kati on erittäin kannustava ja rohkaiseva valmentaja."

(Kuva: Jaana Manner)

Anu Lammi

Nyrkkeily

"Tästä vuodesta tuli kilpailujen osalta haastava koronan vuoksi ja pientä epävarmuutta on tulevasta. Nyt on kuitenkin hyvää aikaa reenata ja ennen kaikkea harjoittaa omaa korvien väliä kilpailuihin. Olen todella kova jännittämään otteluja ja monta ottelua on mennyt pilalle sen vuoksi että kehässä on jäätynyt ihan täysin. Sen vuoksi olen tutustunut mentaalivalmennukseen ja nykyään suurena apuna mentaalipuolen valmennuksessa on valmentaja Kati.

Kati on pätevä ja sopivan rauhallinen mentaalivalmentaja. Suurena apuna Katilla on oma urheilutausta ja ymmärrys niistä ajatuksista ja paineista mitä ottelua ennen ja ottelun aikanakin voi käydä läpi. Tänä aikana mitä Kati on ollut apunani, muutos parempaan on ollut iso. Katilta olen saanut työkaluja jännityksen hillitsemiseen ja ajatuksia miten vaihtaa negatiiviset ajatukset positiivisempaan ja ylipäätään miten saada potentiaalia irti suorituksessa. Olen iloinen ja onnellinen meidän yhteistyöstä ja siitä että suhteellisen pienillä jutuilla on alkanut tuottaa tulosta. Suosittelen Katin mentaalivalmennusta kaikkien lajien kilpaurheilijoille! "

(Kuva: Päivi Ahola)