23.09.2021
URHEILIJAN HYVINVOINTI
Urheilijan kokonaisvaltaista valmennusta, jossa päämääränä toimivampi keho ja mieli.
Palvelut
Etävalmennus & ohjelmat
Ilmaiset minikurssit
1. Epäonnistumisen pelkoa ja kehon kireyksiä?
Kuinka toimit paineen alla? Onko lihaksisto tasapainossa?
Kipua olkapäässä tai käsiverrassa?
Golfkyynärpää, tenniskyynärpää, puutumista käsissä, kipua olkapäässä tai käsivaressa? Lavan toiminta vaikuttaa näihin.
Kireyksiä lihaksissa?
Huolehdi itse lihaskireyksistä ja käy pallolla triggerpisteet.
Pura omatoimisesti kehosi kireyksiä, pääset kurssille tästä.
ValmentajaKATI JOKINEN
-8.jpg?ph=acae115c65)
Psyykkisen valmennuksen asiantuntija, fysiikkavalmentaja, sekä ravintovalmentaja.
(Kuva: Tuukka Kiviranta)
Urheilijakokemukseni ja koulutukseni mahdollistavat kokonaisvaltaisen urheilijavalmennuksen.
Koulutus:
- Psyykkinen valmentaja, SportFocus 2019
- Fitnessurheilu Ry:n virallinen valmentaja, Team Pro Fit Seinäjoki, Santasport 2017
- Ravintovalmentaja, Santasport 2017
- Yliopistossa liikuntalääketieteen ja liikuntapsykologian perusopinnot (Lapin ja Kokkolan avoin yliopisto, 2017 & 2021)
- Turvallisuusalan koulutukset; turvallisuusvalvoja 2002, poliisi 2009
Koulutus ja kokemus mahdollistavat kokonaisvaltaisen urheilu- ja hyvinvointivalmennuksen psyykkeen, ravinnon ja liikunnan parissa. Pohjakoulutus ja pitkä kokemus minulla on turvallisuusalalta. Arvopohjaani kuuluu vahvasti turvallisuus sekä luottamus.
Olen pitkän linjan urheilija, joka on myös vahvuuteni valmentajana ja haluan nyt auttaa muita urheilijoita saamaan koko potentiaalin ulos!
Kati
Asiakaspalautteet
Fitness & nyrkkeily
-
JOHANNA VIRTANIEMI, Body Fitness: "Olen viimeiset 10 vuotta liikkunut ja harrastanut erilaisia lajeja, mutta kuntosali on ollut aina taustalla mukana. Vaikkakaan en ole ikinä, sen kummemmin mitään tavoitteita sen saralla asettanut. Kesällä 2018 osallistuin Flowunitin kesä hiit-treeneihin ja siitä se yhteistyö sitten lähti. Nyt tavoitteena on syksyn - 21 NFE ja lajina body fitness! Ongelmana minulla on ollut mm.keskivartalon heikkous synnytyksen jälkeen, mutta oikeanlaisilla harjoitteluilla ollaan saatu se korjattua. Kati on haastanut minua myös psyykkisellä tasolla miettimään omia vahvuuksia ja heikkouksia, sekä valmistautumaan henkisesti tuleviin koitoksiin. Ottaa siis todellakin valmennettavansa kokonaisvaltaisesti huomioon. On myös tärkeää, että valmentaja on helposti lähestyttävä ja hänelle pystyy olemaan rehellinen, ja kertomaan asiasta kuin asiasta. Lämpimät suosittelut. Kiitos ❤️" -
ANU LAMMI, Nyrkkeily: "Tästä vuodesta tuli kilpailujen osalta haastava koronan vuoksi ja pientä epävarmuutta on tulevasta. Nyt on kuitenkin hyvää aikaa reenata ja ennen kaikkea harjoittaa omaa korvien väliä kilpailuihin. Olen todella kova jännittämään otteluja ja monta ottelua on mennyt pilalle sen vuoksi että kehässä on jäätynyt ihan täysin. Sen vuoksi olen tutustunut mentaalivalmennukseen ja nykyään suurena apuna mentaalipuolen valmennuksessa on valmentaja Kati. Kati on pätevä ja sopivan rauhallinen mentaalivalmentaja. Suurena apuna Katilla on oma urheilutausta ja ymmärrys niistä ajatuksista ja paineista mitä ottelua ennen ja ottelun aikanakin voi käydä läpi. Tänä aikana mitä Kati on ollut apunani, muutos parempaan on ollut iso. Katilta olen saanut työkaluja jännityksen hillitsemiseen ja ajatuksia miten vaihtaa negatiiviset ajatukset positiivisempaan ja ylipäätään miten saada potentiaalia irti suorituksessa. Olen iloinen ja onnellinen meidän yhteistyöstä ja siitä että suhteellisen pienillä jutuilla on alkanut tuottaa tulosta. Suosittelen Katin mentaalivalmennusta kaikkien lajien kilpaurheilijoille! " (Kuva: Päivi Ahola) -
ERJA LÄSPÄ, Wellness Fitness: "8,5kk:tta Katin valmennuksessa. Kehitys on ollut aika maximaalista mielestäni. Puolessa vuodessa tehtiin lihasta 1,5 kiloa! Fysiikka on muuttunut huomattavasti. 4 lapsen (yhdet kaksoset) kahden sektion, sekä abdoiminoplastian jälkeen kroppa alkaa näyttää pikkuhiljaa urheilulliselta. Tavoitteena kilpailla wellness fitness lajissa. Tavoitteeseen on vielä kovasti töitä, mutta valmennuksessa edetään pala kerrallaan. Aloitimme vahvistamalla keskivartalon syviä lihaksia, sekä parantamaan hermotusta oikean tekniikan avulla. Valmentajana Kati on erittäin ammattitaitoinen ja kokonaistilanteen huomioon ottava. Kati suunnittelee ja tekee yksilölliset ohjelmat niin ruokavalioon, kuin treeneihin ja tarvittaessa laatii muutokset nopeasti esim. Jos urheilijalla kuormittava tilanne arjessa. Sopii siis myös perheelliselle urheilijalle ☺️ Aina saan nopean vastauksen kaikkiin kysymyksiin. Unohtamatta urheilijan psyykkistä puolta. Kati on erittäin kannustava ja rohkaiseva valmentaja." (Kuva: Jaana Manner)
BLOGI
19.11.2020
Koko kehon haastava toiminnallinen alkulämmittely
13.10.2020
Urheilijan hyvinvointi
09.07.2020
Heittokäden treenaaminen vahvaksi
30.04.2020
Eroon lihaskireykistä ja -kivuista omalla toiminnalla
15.04.2020
Urheilija, onko sulla heikot vatsalihakset
30.03.2020
Kotikuntosalin välineet
22.03.2020
Fitnessvalmennus ja kisa-ajankohta
17.03.2020
Psyykkinen valmennus
.jpg?ph=acae115c65)
05.03.2020
Valmentajaesittely
Anna vain parastasi
Kuinka kehosi ja mielesi toimivat?
Haluatko tietää missä voisit kehittää yksilöllisesti fyysistä tai psyykkistä toimintakuntoa?
Testataan ilmaiseksi etänä mitä Sinun tulisi huomioida fysiikka- ja psyykeharjoitteissa.
Jätä yhteystietosi alta.
